在這里和大家分享下我的養(yǎng)生技巧,既簡單又方便,我們每天坐在辦公室人群,忙碌于工作,卻忽視了對(duì)身心的保養(yǎng),導(dǎo)致很多的身體不適,如何在辦公室內(nèi),在平時(shí)生活中做好養(yǎng)生,這也應(yīng)當(dāng)是我們關(guān)心的重要事情之一。
午睡半小時(shí),有利于養(yǎng)陽。中醫(yī)認(rèn)為,午時(shí)陽氣最盛,陰氣衰弱,是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣“合陽”的時(shí)候,有利于養(yǎng)陽。宅人在家最好飯后睡半小時(shí),安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營養(yǎng),也能讓腦力充分恢復(fù)。
運(yùn)動(dòng)比較少的人通常會(huì)有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況,從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過摩擦按摩,可以有效提升腹部溫度,促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。按摩時(shí)手掌抵住腹部,沿著順時(shí)針方向,以肚臍為圓心畫圈按摩,直到腹部溫度明顯感到上升。
足療四季都可以做,不過春夏的水溫可以略低些。身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通,提升你的防病、祛病指數(shù)。
休息時(shí)做手指操,增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為,從大拇指到小拇指,依次對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸,全方位活動(dòng)手指,能夠疏通經(jīng)絡(luò),增加大腦的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活動(dòng)了手指就行。
每天上午喝一杯蜂蜜水,促進(jìn)新陳代謝。它可以促使胃酸正常分泌,還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用,有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。
五種果汁做宵夜,提前抗衰老。熬夜選什么宵夜健康呢?上班族可能買瓶酸奶,宅人則可以隆重地給自己準(zhǔn)備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配:蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜,香蕉+木瓜+酸奶,獼猴桃+橙子+檸檬,柚子+葡萄,黃瓜+豆?jié){+薄荷。
睡前練習(xí)腹式呼吸,增強(qiáng)心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運(yùn)動(dòng),可以使呼吸更深長,達(dá)到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習(xí)時(shí)最好仰臥或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部,呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習(xí)就會(huì)習(xí)慣腹式呼吸,使心肺功能增強(qiáng)。出體外,改善新陳代謝功能。
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